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林長緯
屏東
ID 127229
195 位追隨者
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林長緯
155.3 km
|
05:49:15
|
26.7 km/h
日期:
2016-12-04 06:05
-
總爬升:
1120 m
-
平均心率:
29
-
卡路里:
181 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'21"
(09'21")
32.43 (-6.28)
5018 / 5018
2
08'19"
(17'40")
36.36 (-2.35)
5002 / 10020
3
12'07"
(29'47")
24.83 (-13.88)
5005 / 15025
4
08'38"
(38'25")
34.95 (-3.76)
5001 / 20027
5
11'36"
(50'01")
25.90 (-12.81)
5006 / 25033
展開計圈分析
6
08'27"
(58'28")
35.64 (-3.07)
5007 / 30040
7
08'24"
(01:06'52")
36.00 (-2.71)
5005 / 35046
8
08'32"
(01:15'24")
35.29 (-3.42)
5006 / 40052
9
08'19"
(01:23'43")
36.36 (-2.35)
5000 / 45052
10
21'19"
(01:45'02")
14.12 (-24.59)
5000 / 50053
11
12'02"
(01:57'04")
25.00 (-13.71)
5001 / 55054
12
09'30"
(02:06'34")
31.86 (-6.85)
5007 / 60062
13
09'52"
(02:16'26")
30.51 (-8.20)
5000 / 65062
14
10'51"
(02:27'17")
27.91 (-10.80)
5013 / 70075
15
28'13"
(02:55'30")
10.68 (-28.03)
5009 / 75085
16
10'30"
(03:06'00")
28.80 (-9.91)
5002 / 80087
17
11'15"
(03:17'15")
26.87 (-11.84)
5011 / 85098
18
07'50"
(03:25'05")
38.71
5006 / 90105
19
09'41"
(03:34'46")
31.03 (-7.68)
5007 / 95113
20
11'24"
(03:46'10")
26.47 (-12.24)
5010 / 100123
21
11'43"
(03:57'53")
25.71 (-13.00)
5001 / 105125
22
08'26"
(04:06'19")
35.64 (-3.07)
5003 / 110129
23
10'00"
(04:16'19")
30.25 (-8.46)
5015 / 115144
24
08'05"
(04:24'24")
37.50 (-1.21)
5017 / 120161
25
10'41"
(04:35'05")
28.12 (-10.58)
5005 / 125166
26
27'13"
(05:02'18")
11.04 (-27.67)
5003 / 130170
27
08'34"
(05:10'52")
35.29 (-3.42)
5001 / 135171
28
08'34"
(05:19'26")
35.29 (-3.42)
5013 / 140184
29
09'11"
(05:28'37")
32.73 (-5.98)
5006 / 145191
30
08'47"
(05:37'24")
34.29 (-4.42)
5015 / 150207
31
11'08"
(05:48'32")
27.07 (-11.64)
5011 / 155218
32
00'42"
(05:49'14")
24.66 (-14.05)
287 / 155505
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
496.70 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 8 years ago
arvo
,
馬紹
和其他
30
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·
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芳萍
騎好遠喔！
2016-12-04 17:12 ·
1
個人推
林長緯
萍美媚晚上好!難得假日有空輕鬆騎~
2016-12-04 18:56 ·
辛順堅
晚安騎怎麼久佩服愉快
2016-12-04 20:13 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.7
2.5 %
2
33.0
1.0 %
3
35.6
-0.4 %
4
32.7
-1.9 %
5
34.6
-1.0 %
6
35.0
1.7 %
7
36.4
-0.9 %
8
36.4
2.2 %
9
37.1
-2.0 %
10
35.3
1.6 %
11
36.0
2.2 %
12
36.0
-2.8 %
13
35.6
2.3 %
14
36.7
-1.1 %
15
11.0
7.0 %
16
34.0
-1.0 %
17
37.5
1.3 %
18
37.1
2.4 %
19
36.4
-1.4 %
20
30.0
1.8 %
21
16.1
4.8 %
22
28.3
2.0 %
23
34.6
-2.6 %
24
34.0
2.6 %
25
26.7
4.3 %
26
40.9
-2.9 %
27
35.0
1.2 %
28
37.5
-0.9 %
29
37.5
1.4 %
30
29.3
-0.7 %
31
38.7
1.8 %
32
35.0
1.7 %
33
33.0
-0.9 %
34
36.0
1.5 %
35
36.7
-1.4 %
36
30.3
-0.9 %
37
36.0
-1.3 %
38
36.7
1.6 %
39
35.6
1.2 %
40
38.3
-0.9 %
41
37.9
-1.5 %
42
36.4
2.0 %
43
36.4
-2.5 %
44
37.5
-1.5 %
45
32.7
2.3 %
46
36.0
2.8 %
47
36.4
2.5 %
48
38.3
1.8 %
49
4.6
-6.2 %
50
17.2
3.0 %
51
15.3
5.1 %
52
21.6
4.9 %
53
34.3
-3.9 %
54
42.4
-2.4 %
55
30.5
2.1 %
56
22.6
-2.7 %
57
37.1
2.4 %
58
34.6
-2.9 %
59
32.1
1.9 %
60
33.3
1.6 %
61
31.6
3.2 %
62
32.4
-1.8 %
63
31.9
2.2 %
64
31.6
2.2 %
65
25.7
3.7 %
66
36.7
-5.0 %
67
32.4
-2.5 %
68
41.9
-5.6 %
69
28.8
4.4 %
70
20.7
6.5 %
71
13.2
8.4 %
72
10.0
8.7 %
73
9.6
9.0 %
74
10.7
9.1 %
75
9.6
12.3 %
76
23.1
-9.4 %
77
27.9
-8.0 %
78
31.0
-11.3 %
79
32.7
-7.6 %
80
35.3
-6.2 %
81
18.8
9.0 %
82
41.9
-3.1 %
83
25.7
5.5 %
84
31.0
-4.6 %
85
20.3
4.6 %
86
46.2
-3.1 %
87
38.3
-3.6 %
88
45.0
-1.9 %
89
36.7
2.8 %
90
30.3
-4.0 %
91
38.3
-3.5 %
92
37.5
-2.5 %
93
25.4
-3.5 %
94
37.5
-1.8 %
95
24.3
-2.3 %
96
24.8
-3.7 %
97
26.9
4.4 %
98
24.3
4.5 %
99
47.4
-5.7 %
100
27.5
6.2 %
101
21.1
-2.7 %
102
25.4
-6.0 %
103
15.7
-2.7 %
104
32.4
2.2 %
105
41.4
-1.5 %
106
30.3
6.7 %
107
32.4
-2.0 %
108
36.4
-2.0 %
109
38.7
-1.6 %
110
40.4
-1.1 %
111
32.7
1.4 %
112
28.1
-1.8 %
113
37.9
1.7 %
114
31.3
1.8 %
115
24.3
2.2 %
116
34.0
-1.7 %
117
38.3
-1.8 %
118
40.0
-0.7 %
119
39.1
-1.0 %
120
36.7
1.4 %
121
36.0
-1.7 %
122
37.9
-0.7 %
123
27.7
-1.3 %
124
27.3
-1.3 %
125
22.5
4.5 %
126
31.9
-1.9 %
127
26.3
-1.4 %
128
28.8
3.3 %
129
26.9
-1.0 %
130
6.6
-52.5 %
131
5.1
77.8 %
132
36.7
-0.8 %
133
38.3
-1.5 %
134
39.6
-2.2 %
135
30.0
-2.0 %
136
34.6
7.8 %
137
35.3
-2.0 %
138
36.4
1.8 %
139
36.7
-1.3 %
140
35.0
-1.4 %
141
35.0
-0.8 %
142
28.6
-1.3 %
143
33.3
-1.3 %
144
37.5
-1.8 %
145
29.8
1.8 %
146
37.9
-1.3 %
147
37.1
-0.7 %
148
26.5
3.0 %
149
36.0
-1.0 %
150
37.5
-1.3 %
151
34.3
-5.4 %
152
35.0
-2.0 %
153
33.3
8.0 %
154
18.5
-2.2 %
155
24.5
-10.5 %
155.3
9.3
-5.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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|
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|
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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