昭昇 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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3.0 km | 00:17:24 | 05:48/km

新北萬人城市路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	00:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2016-12-04 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'01")

05'07" (+00'15")

1000 / 3000

新北市

昭昇

·

新北市

昭昇

·

新北市

昭昇

·

新北市

昭昇

·

代老婆去參加萬人路跑。

賽前宣言: 跟老婆1起跑...^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.53 km

翔走翔走累積 : 396.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, Dean迪恩和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-04 20:42 ·

堅持自己想要的步調讚哦

2016-12-04 20:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	05'07"	00:15'01"
3.5	05'05"	00:17'23"

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