8.1 km | 00:40:46 | 05:01/km日期: 2016-12-05 20:28 - 地點: 城中運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'26" / 05'14" / 05'02" / 05'06" / 04'57" / 04'55" / 04'46" / 04'48" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'06") | 111 / 8111 |
運動玩到趴，恢復跑，設定5分30秒速，跑8K，大家愈跑愈快，跑成5分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
193.89 km 
HOKA 3代桔黃 累積 :
542.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'14" | 00:10'40" |
| 3 | 05'02" | 00:15'42" |
| 4 | 05'06" | 00:20'48" |
| 5 | 04'57" | 00:25'45" |
| 6 | 04'55" | 00:30'40" |
| 7 | 04'46" | 00:35'26" |
| 8 | 04'48" | 00:40'14" |
| 8.1 | 04'54" | 00:40'47" |
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