曾嫩希 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
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3.0 km | 00:15:13 | 05:01/km

日期: 2016-12-05 19:51 - 地點: 台體大田徑場 - 平均心率: 189 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 04'44" / 05'07" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'50")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'08")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

00'05"

(15'13")

02'46"

32 / 3032

Garmin希望跑步學堂第一天
測3K 我都要吐了@Q@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.73 km

adidas adizero Boston boost 5 [B33482] 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen簡吉良, Gavin Wang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'07"	00:09'51"
3	05'18"	00:15'09"
3.0	03'05"	00:15'15"

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