Johnson LIN 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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9.1 km | 01:09:56 | 07:41/km

日期: 2016-12-07 05:55 - 地點: 老地方 - 平均心率: 139 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9556 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 11'31" / 08'23" / 08'53" / 06'50" / 07'28" / 06'35" / 06'25" / 06'39" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'35"

(11'35")

11'32" (+05'07")

1004 / 1004

96 / 89

2

08'28"

(20'03")

08'24" (+01'59")

1007 / 2012

133 / 89

3

08'47"

(28'50")

08'45" (+02'20")

1002 / 3014

125 / 90

4

06'50"

(35'40")

06'49" (+00'24")

1000 / 4014

152 / 96

5

07'32"

(43'12")

07'27" (+01'02")

1008 / 5023

140 / 95

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

間歇訓練*4加慢跑6K，真舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Voren 和其他 22 人說推

·

李松泰健康享受讚！

2016-12-07 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	08'23"	00:19'54"
3	08'53"	00:28'47"
4	06'50"	00:35'37"
5	07'28"	00:43'05"
6	06'35"	00:49'40"
7	06'25"	00:56'05"
8	06'39"	01:02'44"
9	06'32"	01:09'16"
9.1	06'26"	01:09'56"

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