10.3 km | 00:54:55 | 05:19/km日期: 2016-12-07 09:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 05'27" / 05'20" / 05'32" / 05'36" / 05'33" / 05'32" / 05'25" / 05'16" / 05'05" / 04'55" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" | 305 / 10305 |
經歷了昨天比較正常配速的恢復跑
新竹馬累積的酸痛今日總算大減了~
體感舒服時看手錶配速在5分半左右
末端還可以拉一下，真的是恢復不少，不過關鍵是，跑完後今天不要再給我爆炸XDD (笑)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
522.83 km 
adidas supernova glide boost 7 累積 :
2283.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'20" | 00:10'47" |
| 3 | 05'32" | 00:16'19" |
| 4 | 05'36" | 00:21'55" |
| 5 | 05'33" | 00:27'28" |
| 6 | 05'32" | 00:33'00" |
| 7 | 05'25" | 00:38'25" |
| 8 | 05'16" | 00:43'41" |
| 9 | 05'05" | 00:48'46" |
| 10 | 04'55" | 00:53'41" |
| 10.3 | 04'05" | 00:54'56" |
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