Johnson LIN 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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3.6 km | 00:36:00 | 10:06/km

日期: 2016-12-08 06:29 - 地點: 老地方 - 平均心率: 115 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 3779 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 11'03" / 10'00" / 09'56" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'04"

(11'04")

11'03" (+01'13")

1001 / 1001

102 / 88

2

10'06"

(21'10")

10'01" (+00'11")

1007 / 2008

98 / 101

3

09'51"

(31'01")

09'50"

1000 / 3009

99 / 101

4

05'06"

(36'07")

09'02"

564 / 3573

132 / 83

台中

Johnson LIN

·

被子裡是暖和的，早上賴床，就醬!
哈哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, Huan 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Johnson LIN 哈哈~
被你發現了!!

2016-12-08 08:41 ·

1 個人推

Ina Johnson午安～運動開心！
用餐愉快喔^^

2016-12-08 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'00"	00:21'03"
3	09'56"	00:30'59"
3.6	08'53"	00:36'00"

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