陳阿誠 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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5.2 km | 00:31:38 | 06:04/km

日期: 2016-12-08 20:20 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 5380 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'23" / 06'37" / 06'21" / 05'18" / 05'01" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'19" (+02'19")

1008 / 1008

164 / 83

2

06'37"

(14'00")

06'36" (+01'36")

1001 / 2009

168 / 90

3

06'21"

(20'21")

06'19" (+01'19")

1005 / 3014

170 / 93

4

05'18"

(25'39")

05'16" (+00'16")

1003 / 4018

174 / 108

5

05'01"

(30'40")

05'00"

1002 / 5020

175 / 113

6

00'58"

(31'38")

04'41"

205 / 5226

175 / 121

到外面發現天氣涼爽多了，剛才幹嘛在裡面猛流汗。緩和跑湊到半馬，感覺有點投機取巧，畢竟跑步機輕鬆很多。

12月累積里程 : 475.05 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10180.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

良川, 俊和（跑後山）和其他 9 人說推

·

講五德晚上好^_^

運動愉快…邁向小週末愉快

2016-12-08 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'37"	00:14'00"
3	06'21"	00:20'21"
4	05'18"	00:25'39"
5	05'01"	00:30'40"
5.2	04'41"	00:31'38"

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