潘俊瑋 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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5.0 km | 00:27:27 | 05:28/km

日期: 2016-12-09 21:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'16" / 05'18" / 05'19" / 05'28" / 05'45" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.46 km

美津濃 Wave cruise 11 Wide 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 洪彰鍵和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭郁勳俊瑋大午安，運動愉快！

2016-12-10 12:35 ·

1 個人推

李同湖俊瑋兄，早安

2016-12-11 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	05'18"	00:09'34"
3	05'19"	00:14'53"
4	05'28"	00:20'21"
5	05'45"	00:26'06"
5.0	07'48"	00:26'17"

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