陳默 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳默雲林
ID 247313

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5.0 km | 00:29:50 | 05:55/km

日期: 2016-12-10 19:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'53" / 06'09" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'17")

05'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'26")

06'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'38")

06'11" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'12"

(29'50")

05'51" (+00'13")

34 / 5034

雲林

陳默

·

我愛阿拖～總算30min內了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, 曾煥壬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	06'09"	00:23'45"
5	06'12"	00:29'57"
5.0	05'51"	00:30'09"

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