江文林 (錸德竹22) 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:06:46 | 06:16/km

日期: 2016-12-12 12:10 - 總爬升: 236 m - 地點: 18尖🗻 - 平均心率: 144 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'38" / 06'23" / 05'43" / 06'21" / 06'14" / 06'06" / 06'21" / 05'50" / 06'04" / 06'04" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(14'01")

06'23" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'41"

(19'43")

05'41"

1000 / 3000

4

06'20"

(26'04")

06'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'18")

06'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, Nelson Liu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'23"	00:14'01"
3	05'43"	00:19'44"
4	06'21"	00:26'05"
5	06'14"	00:32'19"
6	06'06"	00:38'25"
7	06'21"	00:44'46"
8	05'50"	00:50'36"
9	06'04"	00:56'40"
10	06'04"	01:02'44"
10.6	06'13"	01:06'47"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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