小吳 wucm 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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43.5 km | 04:02:40 | 05:34/km

日期: 2016-12-11 08:09 - 總爬升: 838 m - 地點: 百吉>東眼山 - 天氣: 雨>晴 - 卡路里: 2467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'33" / 05'09" / 05'30" / 05'12" / 06'12" / 05'52" / 05'09" / 05'44" / 06'37" / 05'31" / 06'28" / 06'26" / 05'51" / 05'40" / 05'35" / 05'46" / 05'05" / 05'50" / 05'46" / 05'26" / 05'07" / 14'54" / 04'48" / 04'36" / 04'37" / 04'36" / 04'43" / 04'46" / 04'50" / 04'40" / 04'49" / 04'38" / 04'35" / 04'43" / 06'37" / 06'13" / 05'41" / 05'11" / 06'20" / 05'20" / 05'15" / 04'46" / 04'27" / 04'09" /

桃園

小吳 wucm

簡宗光說推

·

桃園

小吳 wucm

簡宗光說推

·

桃園

小吳 wucm

簡宗光說推

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第三次東眼山練跑,鞋子襪子穿對了練習速度也正常了

12月累積里程 : 361.10 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Louis, Xingchang 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	06'12"	00:27'36"
6	05'52"	00:33'28"
7	05'09"	00:38'37"
8	05'44"	00:44'21"
9	06'37"	00:50'58"
10	05'31"	00:56'29"
11	06'28"	01:02'57"
12	06'26"	01:09'23"
13	05'51"	01:15'14"
14	05'40"	01:20'54"
15	05'35"	01:26'29"
16	05'46"	01:32'15"
17	05'05"	01:37'20"
18	05'50"	01:43'10"
19	05'46"	01:48'56"
20	05'26"	01:54'22"
21	05'07"	01:59'29"
22	14'54"	02:14'23"
23	04'48"	02:19'11"
24	04'36"	02:23'47"
25	04'37"	02:28'24"
26	04'36"	02:33'00"
27	04'43"	02:37'43"
28	04'46"	02:42'29"
29	04'50"	02:47'19"
30	04'40"	02:51'59"
31	04'49"	02:56'48"
32	04'38"	03:01'26"
33	04'35"	03:06'01"
34	04'43"	03:10'44"
35	06'37"	03:17'21"
36	06'13"	03:23'34"
37	05'41"	03:29'15"
38	05'11"	03:34'26"
39	06'20"	03:40'46"
40	05'20"	03:46'06"
41	05'15"	03:51'21"
42	04'46"	03:56'07"
43	04'27"	04:00'34"
43.5	04'08"	04:02'40"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km