5.0 km | 00:33:52 | 06:43/km日期: 2016-12-21 19:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
Pace: 04'42" / 05'48" / 11'30" / 07'57" / 06'59" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+01'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'47" (+01'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+01'10") | 24 / 5024 |
| 7 | | 20'05" (+14'17") | 0 / 5025 |
| 8 | | 17'55" (+12'07") | 0 / 5026 |
連續加班後第一天恢復跑⋯
果然太久沒跑，身體節奏跟不上⋯
屁股，髕骨，大腿⋯不是我的!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 128.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 05'48" | 00:10'30" |
| 3 | 11'30" | 00:22'00" |
| 4 | 07'57" | 00:29'57" |
| 5 | 06'59" | 00:36'56" |
| 5.0 | 07'00" | 00:37'07" |
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