10.2 km | 00:48:29 | 04:45/km日期: 2016-12-14 06:36 - 平均心率: 162 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%
Pace: 05'32" / 06'54" / 04'25" / 04'23" / 04'17" / 04'08" / 04'00" / 05'59" / 05'21" / 04'58" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'51") | 2003 / 2003 |
| 2 | | 04'13" | 5129 / 7133 |
| 3 | | 09'19" (+05'06") | 197 / 7330 |
| 4 | | 05'12" (+00'59") | 2847 / 10178 |
5K TEMPO (4:30 -> 4:05)
星期日半馬賽前的快課....
開頭唔太上力, 後面就俾盡左...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.88 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 :
2070.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 06'54" | 00:12'26" |
| 3 | 04'25" | 00:16'51" |
| 4 | 04'23" | 00:21'14" |
| 5 | 04'17" | 00:25'31" |
| 6 | 04'08" | 00:29'39" |
| 7 | 04'00" | 00:33'39" |
| 8 | 05'59" | 00:39'38" |
| 9 | 05'21" | 00:44'59" |
| 10 | 04'58" | 00:49'57" |
| 10.2 | 04'46" | 00:50'48" |
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