小葉 2016/12/18 訓練日誌

小葉新北市
ID 237862

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小葉

恭喜破PB

半馬 | 01:46:17 | 05:02/km | 第7半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'49"

10 km

(00:48'49")

00:24'42" (+00'35")

15 km

(01:14'50")

00:26'01" (+01'54")

00:52'16" (+03'27")

20 km

(01:41'05")

00:26'15" (+02'08")

Finish

(01:46:17)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

04'49"

(14'26")

04'49" (+00'02")

1000 / 3000

04'48"

(19'14")

04'48" (+00'01")

1000 / 4000

04'52"

(24'06")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小葉

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新北市

小葉

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小破PB 2分
很高興與奧運國手何盡平合照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.00 km

asics 型號累積 : 1444.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 𣛧森林木和其他 6 人說推

留言

Wei 弟弟厲害

2016-12-18 17:01 ·

1 個人推

Elaine🌸 哇~跑的真棒，恭喜高速完賽!

2016-12-19 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'48"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'52"	00:28'59"
7	04'59"	00:33'58"
8	04'58"	00:38'56"
9	04'53"	00:43'49"
10	05'00"	00:48'49"
11	05'08"	00:53'57"
12	05'05"	00:59'02"
13	05'17"	01:04'19"
14	05'15"	01:09'34"
15	05'16"	01:14'50"
16	05'17"	01:20'07"
17	05'05"	01:25'12"
18	05'17"	01:30'29"
19	04'54"	01:35'23"
20	05'42"	01:41'05"
21	04'32"	01:45'37"
21.3	07'02"	01:47'26"