Jessica Ya Hui Po 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

2.9 km | 00:34:57 | 12:15/km

日期: 2016-12-12 05:46 - 平均心率: 110 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 4037 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 11'17" / 10'17" / 15'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'27"

(11'27")

11'26" (+01'09")

1001 / 1001

131 / 66

2

10'22"

(21'49")

10'17"

1007 / 2009

127 / 76

3

13'08"

(34'57")

15'24" (+05'07")

852 / 2861

92 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'17"	00:21'34"
2.9	15'26"	00:34'43"

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