3.0 km | 00:26:43 | 08:52/km日期: 2016-12-15 19:19 - 地點: 爬樓梯和跳繩兩百下和快走 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 148
Pace: 12'31" / 08'54" / 07'27" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'08" (+03'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'44" (+04'17") | 12 / 3012 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
125.39 km 
鱷魚氣墊拖鞋 夾腳拖 累積 :
622.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'31" | 00:12'31" |
| 2 | 08'54" | 00:21'25" |
| 3 | 07'27" | 00:28'52" |
| 3.0 | 12'13" | 00:29'01" |
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