10.0 km | 00:45:36 | 04:33/km日期: 2016-12-15 18:43 - 地點: 操場 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%
Pace: 05'13" / 05'26" / 05'01" / 04'41" / 04'34" / 04'36" / 04'23" / 04'11" / 04'12" / 03'48" / 02'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'11" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'47" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'56" | 13 / 10013 |
3.5
特別去看香香妹~結果什麼都沒有~~
跟阿恆~~
跑完遇到國良大探班~一時之間沒認出來~~
被國良大噱了一頓~~真歹勢
跑完跟阿恆在去吃碗泡菜什錦麵~~
有種念天地之悠悠獨愴然而涕下的感傷~
是麵太好吃~還是沒遇到香香公主的感傷
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
512.29 km 
Brooks Pure Connect 4 累積 :
1685.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'26" | 00:10'39" |
| 3 | 05'01" | 00:15'40" |
| 4 | 04'41" | 00:20'21" |
| 5 | 04'34" | 00:24'55" |
| 6 | 04'36" | 00:29'31" |
| 7 | 04'23" | 00:33'54" |
| 8 | 04'11" | 00:38'05" |
| 9 | 04'12" | 00:42'17" |
| 10 | 03'48" | 00:46'05" |
| 10.0 | 02'25" | 00:46'07" |
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