13.3 km | 01:31:47 | 06:53/km日期: 2016-12-18 08:43 - 總爬升: 165 m - 地點: 永和山水庫環湖 - 天氣: 晴有微涼風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 791 Cal - 總步數: 14766 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69%
Pace: 07'17" / 06'50" / 07'52" / 08'03" / 07'09" / 06'59" / 06'49" / 06'42" / 06'19" / 06'53" / 06'21" / 06'28" / 06'08" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'15" (+01'08") | 1002 / 1002 | 160 / 85 |
| 2 | | 06'50" (+00'43") | 1007 / 2010 | 165 / 88 |
| 3 | | 07'46" (+01'39") | 1002 / 3012 | 159 / 80 |
| 4 | | 08'01" (+01'54") | 1003 / 4016 | 158 / 78 |
| 5 | | 07'09" (+01'02") | 1007 / 5023 | 159 / 87 |
| 6 | | 06'56" (+00'49") | 1003 / 6027 | 159 / 90 |
| 7 | | 06'45" (+00'38") | 1000 / 7027 | 160 / 91 |
| 8 | | 06'41" (+00'34") | 1002 / 8030 | 160 / 93 |
| 9 | | 06'22" (+00'15") | 1001 / 9032 | 161 / 97 |
| 10 | | 06'48" (+00'41") | 1008 / 10040 | 160 / 91 |
| 11 | | 06'20" (+00'13") | 1004 / 11045 | 161 / 97 |
| 12 | | 06'26" (+00'19") | 1000 / 12045 | 162 / 95 |
| 13 | | 06'07" | 1000 / 13046 | 161 / 100 |
| 14 | | 06'05" | 311 / 13357 | 163 / 100 |
耐熱訓練？噢No....真相是我賴床了...哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.77 km 
Mizuno Wave Rider 19(Blue) 累積 :
425.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'50" | 00:14'07" |
| 3 | 07'52" | 00:21'59" |
| 4 | 08'03" | 00:30'02" |
| 5 | 07'09" | 00:37'11" |
| 6 | 06'59" | 00:44'10" |
| 7 | 06'49" | 00:50'59" |
| 8 | 06'42" | 00:57'41" |
| 9 | 06'19" | 01:04'00" |
| 10 | 06'53" | 01:10'53" |
| 11 | 06'21" | 01:17'14" |
| 12 | 06'28" | 01:23'42" |
| 13 | 06'08" | 01:29'50" |
| 13.3 | 06'15" | 01:31'47" |
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