謝志遠 2016/12/25 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:22:58 | 06:46/km | 第22半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:22:58
總名次	1385 / 3290
分組名次	405 / 932
平均速度	06:46/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:31'45" (+00'55")

15 km

(01:37'05")

00:34'30" (+03'40")

01:11'02" (+08'27")

20 km

(02:13'37")

00:36'32" (+05'42")

Finish

(02:22:58)

日期: 2016-12-25 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1680 Cal - 總步數: 22656 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'42")

1002 / 1002

167 / 90

06'10"

(12'47")

06'09" (+00'16")

1002 / 2005

171 / 94

06'00"

(18'47")

05'56" (+00'03")

1009 / 3014

172 / 97

06'03"

(24'50")

06'00" (+00'07")

1006 / 4020

173 / 95

06'00"

(30'50")

05'58" (+00'05")

1004 / 5024

174 / 95

展開計圈分析

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媽祖保佑，破PB！

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 跑回朝天宮的紅地毯真是不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.36 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿榮, 賴秋景和其他 5 人說推

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賴秋景你為什麼都可以找到這麼正的咩照相呢？

2016-12-25 23:18 ·

謝志遠哈哈!經理!星爺說：只要有心，人人都可以是廚神!

2016-12-26 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	05'56"	00:18'43"
4	06'04"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	06'05"	00:36'55"
7	06'07"	00:43'02"
8	06'50"	00:49'52"
9	06'00"	00:55'52"
10	06'43"	01:02'35"
11	05'55"	01:08'30"
12	07'20"	01:15'50"
13	07'07"	01:22'57"
14	07'23"	01:30'20"
15	06'45"	01:37'05"
16	07'40"	01:44'45"
17	06'45"	01:51'30"
18	07'14"	01:58'44"
19	06'22"	02:05'06"
20	08'31"	02:13'37"
21	07'21"	02:20'58"
21.2	09'28"	02:23'01"