Gordon sung 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon sung 桃園
ID 25285

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15.1 km | 01:19:04 | 05:14/km

日期: 2016-12-19 19:20 - 總爬升: 269 m - 地點: 央大校園 - 天氣: 涼涼的天氣 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'16" / 05'13" / 05'10" / 05'17" / 05'29" / 05'14" / 05'04" / 05'41" / 05'14" / 05'16" / 05'01" / 00'10" /

謝謝各位跑友的加油跟打氣^^健康運動是一輩子要追求的事情.今天又是新的開始～慢跑排乳酸.順便調整呼吸跟步伐..各位跑友晚安.順心好夢...zzzZZ

12月累積里程 : 301.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chih Chung Ko, 皇星晨和其他 345 人說推

·

觀看另 26 則留言

J 多硬？晚上綑木頭跑嗎？

2016-12-21 13:52 ·

2 個人推

ming 運動愉快哦

2016-12-21 18:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'13"	00:31'33"
7	05'10"	00:36'43"
8	05'17"	00:42'00"
9	05'29"	00:47'29"
10	05'14"	00:52'43"
11	05'04"	00:57'47"
12	05'41"	01:03'28"
13	05'14"	01:08'42"
14	05'16"	01:13'58"
15	05'01"	01:18'59"
15.0	00'45"	01:19'00"

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成績 : 01:07:05

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