Miguel Chen 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Miguel Chen 新北市
ID 289311

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5.0 km | 00:28:14 | 05:36/km

日期: 2016-12-25 07:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'56" / 05'46" / 05'35" / 05'28" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'42")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'17")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'45")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'05")

05'20"

1000 / 5000

6

00'08"

(28'13")

04'58"

27 / 5027

新北市

Miguel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.85 km

Mizuno J1GC150410 累積 : 1135.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'46"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'28"	00:22'45"
5	05'20"	00:28'05"
5.0	05'27"	00:28'14"

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