9爺 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.2 km | 00:28:35 | 05:32/km

日期: 2016-12-20 18:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'31" / 05'42" / 05'36" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chau cam man, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'42"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
5.2	05'09"	00:28'36"

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朋友動態

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