9爺 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.0 km | 00:27:26 | 05:26/km

日期: 2016-12-23 18:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 30%

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'33" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.24 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chau cam man, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'28"	00:21'44"
5	05'33"	00:27'17"
5.0	03'54"	00:27'26"

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朋友動態

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