Miko Chiang 2016/12/18 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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Miko Chiang

半馬 | 01:41:33 | 04:48/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	01:41:33
總名次	411 / 13757
分組名次	40 / 4499
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'13")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:23'48"

15 km

(01:11'48")

00:23'59" (+00'11")

00:48'25" (+00'36")

20 km

(01:36'14")

00:24'26" (+00'38")

Finish

(01:41:33)

日期: 2016-12-18 07:01 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'22")

1000 / 1000

04'45"

(09'42")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

04'42"

(14'24")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

04'51"

(19'15")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

04'45"

(24'01")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hueihong shih, 彥彥和其他 1 人說推

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彥彥臉不紅氣不喘的

2016-12-20 13:41 ·

賽前宣言: 幫同事朋友跑

賽後評分: 除了人潮眾多外~規劃得很完整: )
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.00 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 282.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王宗騫, Youdi 和其他 29 人說推

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觀看另 7 則留言

Miko Chiang 我聽說跑波馬的是神人，神都很無私大愛的噢！

2016-12-22 18:31 ·

2 個人推

Youdi 快破百真快,我要破2...

2017-03-24 18:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	04'46"	00:24'01"
6	04'45"	00:28'46"
7	04'42"	00:33'28"
8	04'47"	00:38'15"
9	04'47"	00:43'02"
10	04'47"	00:47'49"
11	04'39"	00:52'28"
12	04'45"	00:57'13"
13	04'55"	01:02'08"
14	04'51"	01:06'59"
15	04'49"	01:11'48"
16	04'43"	01:16'31"
17	04'54"	01:21'25"
18	04'59"	01:26'24"
19	04'35"	01:30'59"
20	05'15"	01:36'14"
21	04'49"	01:41'03"
21.1	04'16"	01:41'33"