范文議 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

范文議桃園
ID 291857

23 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:47 | 07:45/km | 第1半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12" (+03'11")

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:36'01"

15 km

(01:55'49")

00:40'36" (+04'35")

01:21'03" (+05'50")

20 km

(02:36'16")

00:40'27" (+04'26")

Finish

(02:43:47)

日期: 2016-12-25 06:10 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'12")

07'00" (+00'25")

1000 / 2000

3

10'39"

(24'51")

10'39" (+04'04")

1000 / 3000

4

07'16"

(32'08")

07'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'02"

(39'10")

07'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ...

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.66 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 213.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明輝, 謝俊輝和其他 17 人說推

·

蕭家鑛恭喜完賽

2016-12-25 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'02"	00:14'13"
3	10'40"	00:24'53"
4	07'16"	00:32'09"
5	07'03"	00:39'12"
6	07'09"	00:46'21"
7	07'04"	00:53'25"
8	07'16"	01:00'41"
9	06'35"	01:07'16"
10	07'57"	01:15'13"
11	06'50"	01:22'03"
12	09'01"	01:31'04"
13	07'17"	01:38'21"
14	10'06"	01:48'27"
15	07'22"	01:55'49"
16	08'25"	02:04'14"
17	07'24"	02:11'38"
18	09'04"	02:20'42"
19	07'55"	02:28'37"
20	07'39"	02:36'16"
21	06'38"	02:42'54"
21.1	06'48"	02:43'48"

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朋友動態

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