Daniel Lee 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lee 高雄
ID 83435

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全馬 | 05:03:31 | 07:11/km | 第11馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'26")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'24"

15 km

(01:29'25")

00:30'11" (+00'47")

01:01'34" (+02'20")

20 km

(02:00'48")

00:31'23" (+01'59")

25 km

(02:34'40")

00:33'52" (+04'28")

01:15'38" (+16'24")

30 km

(03:16'26")

00:41'46" (+12'22")

35 km

(03:59'47")

00:43'21" (+13'57")

01:27'56" (+28'42")

40 km

(04:44'22")

00:44'35" (+15'11")

Finish

(05:03:31)

日期: 2016-12-25 06:30 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

28'40" (+22'50")

23 / 23

2

23'27"

(24'07")

05'51" (+00'01")

4000 / 4023

3

23'23"

(47'30")

05'50"

4000 / 8023

4

23'53"

(01:11'24")

05'58" (+00'08")

4000 / 12023

5

24'02"

(01:35'27")

06'00" (+00'10")

4000 / 16023

展開計圈分析

賽前宣言: 11 Marathon, go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.07 km

Saucony Relay 累積 : 730.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 鐘和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉育朱恭喜完賽

2016-12-26 13:17 ·

Daniel Lee 謝謝，再努力

2016-12-26 13:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'28"	00:12'34"
3	05'41"	00:18'15"
4	05'44"	00:23'59"
5	05'51"	00:29'50"
6	05'44"	00:35'34"
7	05'46"	00:41'20"
8	06'05"	00:47'25"
9	06'02"	00:53'27"
10	05'47"	00:59'14"
11	05'46"	01:05'00"
12	06'20"	01:11'20"
13	05'52"	01:17'12"
14	05'58"	01:23'10"
15	06'15"	01:29'25"
16	05'54"	01:35'19"
17	06'39"	01:41'58"
18	06'07"	01:48'05"
19	06'30"	01:54'35"
20	06'13"	02:00'48"
21	06'22"	02:07'10"
22	06'47"	02:13'57"
23	06'28"	02:20'25"
24	07'27"	02:27'52"
25	06'48"	02:34'40"
26	07'00"	02:41'40"
27	10'36"	02:52'16"
28	07'04"	02:59'20"
29	09'47"	03:09'07"
30	07'19"	03:16'26"
31	08'05"	03:24'31"
32	09'17"	03:33'48"
33	07'56"	03:41'44"
34	09'50"	03:51'34"
35	08'13"	03:59'47"
36	09'25"	04:09'12"
37	10'24"	04:19'36"
38	07'57"	04:27'33"
39	08'49"	04:36'22"
40	08'00"	04:44'22"
41	07'44"	04:52'06"
42	07'50"	04:59'56"
42.5	07'02"	05:03'33"

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