全馬 | 03:38:25 | 05:10/km | 第87馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-25 |
| 成績 | 03:38:25 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:10/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'34" | 00:47'27" |
| 00:23'53" (+00'19") |
| 00:25'01" (+01'27") | 00:55'40" (+08'13") |
| 00:30'39" (+07'05") |
| 00:24'39" (+01'05") | 00:50'18" (+02'51") |
| 00:25'39" (+02'05") |
| 00:26'48" (+03'14") | 00:55'31" (+08'04") |
| 00:28'43" (+05'09") |
|
日期: 2016-12-25 06:59 - 總爬升: 922 m - 地點: 集集 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+01'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'57") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'56" (+00'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'04" (+00'59") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'05" (+01'00") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'45" (+01'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'31" (+03'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'09" (+03'04") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'39" (+01'34") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'40" (+01'35") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'05" | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'40" (+00'35") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'48" (+00'43") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'06" (+01'01") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'08" (+01'03") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'04" (+00'59") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'31" (+01'26") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'02" (+00'57") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 04'57" (+00'52") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'35" (+01'30") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'28" (+01'23") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'43" (+01'38") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'38" (+02'33") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'09" (+02'04") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'58" (+01'53") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'13" (+01'08") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 04'42" (+00'37") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 04'58" (+00'53") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 04'53" (+00'48") | 927 / 41927 |
今天本想報萬丹紅豆馬的，為了那美美的完賽奬牌，但沒想到它這麼熱門，開始報名的第一天就額滿了，於是又報了集集馬，後來又出來嘉義故宮馬、北港馬也沒辦報了～
集集馬七點才開跑，有點晚，我們今天很幸運車子直接開到和平國小（會場）裡，感覺人還不少呢！起跑前看到戴姐站在第一排，起跑後有點小擠，等跑出去後已經完全看不見她的人影了，這樣也好，比較沒有壓力，跑沒多久碰到了大腳丫的慶瑞，前半程我們幾乎都跑在一起，他的速度比我快，跑在我後面應該是刻意在壓速度，防止爆衝吧！但18K開始爬坡，我又開始啟動跑走模式，他很快就超過我，一下子我就看不到他的身影了，21K折返時，又看見戴姐了，距離我不遠喔！開始下坡了，ya～，我最喜歡跑下坡了，我只能在下坡超越一些人～
集集馬全程也是都上上下下，賽前DM上說有50幾個樂團分佈在賽道上為我們演奏，本來還蠻期待的，可是事實大部份是蕯斯風，好像在吹奏送葬樂喔！記得有一年也是跑在亂葬崗的小路上，哈，我好像址太遠了～
今天真的還挺熱的，但集集馬這路線還好，六成以上都有樹蔭，跑起來很舒服，成績雖然普普，不過週週馬也可以了
賽後休息時碰到柏翰老師，他說他們大腳丫在吳鳳科大組了一個間歇團要練速度，真是一個好消息呀！我正愁沒人可跟跑練速度呢！從來沒有跑過間歇訓練的我，能撐下去嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 418.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'38" | 00:09'27" |
| 3 | 04'53" | 00:14'20" |
| 4 | 04'32" | 00:18'52" |
| 5 | 04'42" | 00:23'34" |
| 6 | 04'47" | 00:28'21" |
| 7 | 04'36" | 00:32'57" |
| 8 | 04'56" | 00:37'53" |
| 9 | 04'53" | 00:42'46" |
| 10 | 04'41" | 00:47'27" |
| 11 | 04'55" | 00:52'22" |
| 12 | 05'16" | 00:57'38" |
| 13 | 04'52" | 01:02'30" |
| 14 | 05'02" | 01:07'32" |
| 15 | 04'56" | 01:12'28" |
| 16 | 05'05" | 01:17'33" |
| 17 | 05'06" | 01:22'39" |
| 18 | 05'45" | 01:28'24" |
| 19 | 07'33" | 01:35'57" |
| 20 | 07'10" | 01:43'07" |
| 21 | 05'39" | 01:48'46" |
| 22 | 05'40" | 01:54'26" |
| 23 | 04'33" | 01:58'59" |
| 24 | 04'06" | 02:03'05" |
| 25 | 04'41" | 02:07'46" |
| 26 | 04'48" | 02:12'34" |
| 27 | 05'07" | 02:17'41" |
| 28 | 05'09" | 02:22'50" |
| 29 | 05'04" | 02:27'54" |
| 30 | 05'31" | 02:33'25" |
| 31 | 05'03" | 02:38'28" |
| 32 | 04'57" | 02:43'25" |
| 33 | 05'36" | 02:49'01" |
| 34 | 05'29" | 02:54'30" |
| 35 | 05'43" | 03:00'13" |
| 36 | 06'39" | 03:06'52" |
| 37 | 06'09" | 03:13'01" |
| 38 | 05'59" | 03:19'00" |
| 39 | 05'13" | 03:24'13" |
| 40 | 04'43" | 03:28'56" |
| 41 | 04'59" | 03:33'55" |
| 41.9 | 04'53" | 03:38'27" |
展開計圈分析
留言 
