Miguel Chen 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Miguel Chen 新北市
ID 289311

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5.0 km | 00:27:10 | 05:25/km

日期: 2016-12-25 08:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'34")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'57")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'07")

05'09"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'09")

03'55"

11 / 5011

新北市

Miguel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.85 km

Mizuno J1GC150410 累積 : 1135.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	05'10"	00:27'08"
5.0	02'54"	00:27'10"

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