Miguel Chen 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Miguel Chen 新北市
ID 289311

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

日期: 2016-12-28 19:48 - 平均心率: 183 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 04'14" / 05'46" / 05'34" / 05'18" / 05'28" / 05'14" / 05'11" / 05'35" / 05'25" / 04'47" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(10'43")

05'45" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'17")

05'34" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'03")

05'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Miguel Chen

·

新北市

Miguel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.85 km

Mizuno J1GC150410 累積 : 1135.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳致維, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	05'46"	00:10'00"
3	05'34"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	05'28"	00:26'20"
6	05'14"	00:31'34"
7	05'11"	00:36'45"
8	05'35"	00:42'20"
9	05'25"	00:47'45"
10	04'47"	00:52'32"
10.0	03'19"	00:52'35"

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