路跑在雲端(阿Paul) 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
ID 9068

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路跑在雲端(阿Paul)

10.1 km | 01:07:10 | 06:38/km

日期: 2015-06-09 18:45 - 地點: 平常的路線 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 05'50" / 05'57" / 05'39" / 07'32" / 05'54" / 07'52" / 09'28" / 06'08" / 06'02" / 06'16" / 04'53" /

持續不遲疑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Gordon sung 和其他 18 人說推

·

jessica 讚！！

2015-06-10 06:56 ·

2 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝大家~

2015-06-10 16:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'57"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	07'32"	00:24'58"
5	05'54"	00:30'52"
6	07'52"	00:38'44"
7	09'28"	00:48'12"
8	06'08"	00:54'20"
9	06'02"	01:00'22"
10	06'16"	01:06'38"
10.1	04'53"	01:07'10"

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