路跑在雲端(阿Paul) 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.1 km | 01:20:46 | 07:59/km

日期: 2015-06-03 18:41 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 07'17" / 07'23" / 07'23" / 07'32" / 07'43" / 09'03" / 09'18" / 09'06" / 06'52" / 08'35" / 05'03" /

疲憊!整個跑不動了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 242.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, 威諾和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'23"	00:14'40"
3	07'23"	00:22'03"
4	07'32"	00:29'35"
5	07'43"	00:37'18"
6	09'03"	00:46'21"
7	09'18"	00:55'39"
8	09'06"	01:04'45"
9	06'52"	01:11'37"
10	08'35"	01:20'12"
10.1	05'02"	01:20'46"

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