陳振芳 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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12.4 km | 01:17:31 | 06:15/km

日期: 2016-12-27 04:46 - 地點: 板二田徑場 - 天氣: 19度晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 198'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'16" (+02'33")

1006 / 1006

2

06'52"

(15'11")

06'52" (+01'09")

997 / 2004

3

06'30"

(21'41")

06'30" (+00'47")

998 / 3003

4

06'12"

(27'53")

06'10" (+00'27")

1002 / 4006

5

06'13"

(34'06")

06'14" (+00'31")

995 / 5001

展開計圈分析

恢復跑,輕鬆跑,找回跑步的樂趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jonas Wu, Bally Chen 和其他 8 人說推

·

Bally Chen 真的，
一直衝衝衝，很容易失去初衷

2016-12-27 10:41 ·

李文彬阿芳，我今早刻意降低速度不知不覺就多跑5k感覺還不錯唷！

2016-12-27 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
12.4	06'15"	01:17'30"

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