王小碧🐾 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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1.4 km | 00:30:43 | 21:13/km

日期: 2016-12-24 17:35 - 平均心率: 95 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 1372 - 平均步頻: 44 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 20'15" / 23'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'22"

(20'22")

20'13"

1007 / 1007

45 / 108

2

10'21"

(30'43")

23'08" (+02'55")

447 / 1454

42 / 101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'15"	00:20'15"
1.4	23'24"	00:30'43"

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