10.3 km | 01:21:51 | 07:56/km日期: 2017-01-02 19:29 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 08'06" / 08'05" / 07'55" / 07'57" / 07'59" / 08'13" / 07'49" / 07'45" / 08'17" / 07'41" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'05" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'57" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'59" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'12" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'48" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'44" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'17" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'40" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'49" | 306 / 10306 |
3月還有一場全馬，開始認真練跑了
有在想，國內也來跑一場全馬，但在國內跑，光是我自己練LSD，成績都很爛，反而在國外的狀況比較好...
算了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 115.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 08'05" | 00:16'11" |
| 3 | 07'55" | 00:24'06" |
| 4 | 07'57" | 00:32'03" |
| 5 | 07'59" | 00:40'02" |
| 6 | 08'13" | 00:48'15" |
| 7 | 07'49" | 00:56'04" |
| 8 | 07'45" | 01:03'49" |
| 9 | 08'17" | 01:12'06" |
| 10 | 07'41" | 01:19'47" |
| 10.3 | 06'51" | 01:21'53" |
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