李崇源 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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5.4 km | 00:30:11 | 05:34/km

日期: 2016-12-30 19:26 - 地點: 老家-新家 - 平均心率: 152 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'45" / 05'21" / 05'38" / 05'37" / 05'21" /

鼻竇炎老毛病又發作了...

流不完的鼻水....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 357.55 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿德, Kevin Tsai 和其他 11 人說推

·

小柯空氣不好引起的啦。

2016-12-30 20:06 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'21"	00:16'45"
4	05'38"	00:22'23"
5	05'37"	00:28'00"
5.4	05'21"	00:30'11"

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