黃俊強 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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8.5 km | 00:48:23 | 05:40/km

日期: 2016-04-05 19:53 - 地點: 三民 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 04'36" / 04'18" / 04'11" / 04'14" / 04'20" / 04'24" / 09'03" / 08'41" / 08'48" /

6000M*1(110S)R180S
400M*5(90~92S)R150
1.5區配速如下
114/110/107/109/107/
107/107/107/108/109/
108/106/109/107/108

(91)(93)(91)(91)(93

4月累積里程 : 73.60 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 362.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大衛王, 賴契宏和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'18"	00:08'54"
3	04'11"	00:13'05"
4	04'14"	00:17'19"
5	04'20"	00:21'39"
6	04'24"	00:26'03"
7	09'03"	00:35'06"
8	08'41"	00:43'47"
8.5	08'48"	00:48'23"

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