40.6 km | 02:11:47 | 18.5 km/h日期: 2017-01-02 05:56 - 總爬升: 895 m - 地點: 基5水門 << >> 風櫃嘴(只有回程走劍南) - 天氣: 多雲 - 平均心率: 130 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 24.49 (-5.02) | 5000 / 5000 |
| 2 | | 20.81 (-8.70) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 12.59 (-16.92) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 10.14 (-19.37) | 5000 / 20000 |
| 5 | | 29.51 | 5000 / 25000 |
| 6 | | 25.53 (-3.98) | 5000 / 30000 |
| 7 | | 12.50 (-17.01) | 1400 / 31400 |
| 8 | | 25.71 (-3.79) | 5000 / 36400 |
| 9 | | 22.64 (-6.87) | 4191 / 40591 |
原以為上風口可以看日出, 結果是在雲裡霧裡
真的硬欸, 過萬溪餐坊後只能用最小齒1:1前進, 差點要下來牽車
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 25.2 | -1.6 % |
| 2 | 27.3 | 3.0 % |
| 3 | 27.7 | 1.0 % |
| 4 | 23.5 | -0.6 % |
| 5 | 19.8 | 4.6 % |
| 6 | 13.2 | 2.8 % |
| 7 | 14.2 | -35.7 % |
| 8 | 78.3 | 2.5 % |
| 9 | 21.6 | 3.0 % |
| 10 | 17.4 | 5.7 % |
| 11 | 11.7 | 6.8 % |
| 12 | 13.4 | 4.2 % |
| 13 | 12.0 | 7.8 % |
| 14 | 10.1 | 13.0 % |
| 15 | 16.3 | 5.4 % |
| 16 | 11.2 | 10.2 % |
| 17 | 7.4 | 10.3 % |
| 18 | 9.5 | 8.0 % |
| 19 | 10.1 | 7.4 % |
| 20 | 9.3 | -7.3 % |
| 21 | 31.9 | -8.3 % |
| 22 | 30.0 | -7.2 % |
| 23 | 30.0 | -10.8 % |
| 24 | 28.8 | -5.2 % |
| 25 | 26.9 | -4.5 % |
| 26 | 23.4 | -5.7 % |
| 27 | 36.4 | -3.1 % |
| 28 | 26.1 | -5.0 % |
| 29 | 23.8 | -3.9 % |
| 30 | 13.6 | 6.3 % |
| 31 | 12.6 | 5.0 % |
| 32 | 19.3 | -4.7 % |
| 33 | 34.6 | -8.3 % |
| 34 | 26.3 | -4.3 % |
| 35 | 14.8 | -1.4 % |
| 36 | 24.5 | -0.2 % |
| 37 | 26.5 | 1.0 % |
| 38 | 25.5 | -1.0 % |
| 39 | 25.4 | -0.9 % |
| 40 | 17.1 | 4.2 % |
| 40.6 | 23.1 | 2.5 % |
Giant Escape 3 
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