彭日生 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:53:02 | 05:16/km

日期: 2017-01-03 13:43 - 總爬升: 312 m - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 05'11" / 05'15" / 05'21" / 05'15" / 05'17" / 05'53" / 05'46" / 05'03" / 05'33" / 04'53" / 04'58" / 05'10" / 05'07" / 05'18" / 05'13" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 05'12" / 05'42" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'01")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'16")

05'14" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

今天的半馬自主訓練，感覺不錯。天氣陰陰的，飄著細雨，身上夾雜著汗水和雨水。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.48 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張秀雲, kennyhsiung 和其他 150 人說推

·

觀看另 15 則留言

aron lee 晚安~半馬愉快

2017-01-04 18:12 ·

1 個人推

Ariel Hsu 生哥，早安!

2017-01-05 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'15"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
5	05'15"	00:26'30"
6	05'17"	00:31'47"
7	05'53"	00:37'40"
8	05'46"	00:43'26"
9	05'03"	00:48'29"
10	05'33"	00:54'02"
11	04'53"	00:58'55"
12	04'58"	01:03'53"
13	05'10"	01:09'03"
14	05'07"	01:14'10"
15	05'18"	01:19'28"
16	05'13"	01:24'41"
17	05'09"	01:29'50"
18	05'14"	01:35'04"
19	05'16"	01:40'20"
20	05'12"	01:45'32"
21	05'42"	01:51'14"
21.4	04'56"	01:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km