Ethan Huang 2017/01/08 訓練日誌

Ethan Huang 桃園
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Ethan Huang

半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第6半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:53:07
總名次	229 / 3262
分組名次	92 / 856
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'11")

00:54'27" (+00'53")

10 km

(00:54'27")

00:27'04" (+00'52")

15 km

(01:20'39")

00:26'12"

00:53'34"

20 km

(01:48'01")

00:27'22" (+01'10")

Finish

(01:53:07)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 116 m - 地點: 北湖火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

05'02"

(10'28")

05'02"

1000 / 2000

05'22"

(15'50")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

06'10"

(22'00")

06'10" (+01'08")

1000 / 4000

05'22"

(27'23")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 鐵道跑跑看

賽後評分: 路線狹窄
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.84 km

Nike Flex Fury 2 累積 : 2001.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁明宏, 科丞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'02"	00:10'28"
3	05'22"	00:15'50"
4	06'11"	00:22'01"
5	05'22"	00:27'23"
6	05'19"	00:32'42"
7	05'33"	00:38'15"
8	05'11"	00:43'26"
9	05'38"	00:49'04"
10	05'23"	00:54'27"
11	05'17"	00:59'44"
12	05'15"	01:04'59"
13	05'04"	01:10'03"
14	05'17"	01:15'20"
15	05'19"	01:20'39"
16	05'35"	01:26'14"
17	05'19"	01:31'33"
18	05'14"	01:36'47"
19	05'32"	01:42'19"
20	05'42"	01:48'01"
20.7	07'14"	01:53'07"