Eric CM Lo 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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4.8 km | 00:27:13 | 05:38/km

日期: 2017-01-05 21:00 - 地點: 銅鑼灣運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 08'46" / 12'21" / 11'46" / 09'11" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

05'32" (+00'07")

800 / 800

2

04'27"

(08'53")

05'31" (+00'06")

805 / 1605

3

04'22"

(13'15")

05'25"

804 / 2410

4

04'40"

(17'55")

05'47" (+00'22")

804 / 3215

5

04'42"

(22'37")

05'51" (+00'26")

801 / 4016

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

6 x 800m interval

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.20 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	12'21"	00:21'07"
3	11'46"	00:32'53"
4	09'11"	00:42'04"
4.8	10'53"	00:51'03"

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