大黑天 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
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4.0 km | --:--:-- | --:--

2013 New Balance ZOO RUN 動物園路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

大黑天

日期: 2013-10-13 07:31 - 地點: ZOO - 天氣: 讚~ - 平均心率: 104 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'12" (+00'32")

1005 / 1005

2

09'23"

(18'38")

09'19" (+00'39")

1005 / 2011

3

10'29"

(29'07")

10'26" (+01'46")

1004 / 3015

4

08'44"

(37'51")

08'40"

1005 / 4021

桃園

大黑天

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桃園

大黑天

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桃園

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桃園

大黑天

·

主角不是偶~

賽前宣言: 陪女兒跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

林文章, 洪文挺和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	09'18"	00:18'31"
3	10'25"	00:28'56"
4	08'48"	00:37'44"
4.3	85'45"	01:00'07"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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