John Hui 2017/01/08 訓練日誌

John Hui 香港
ID 300905

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John Hui

恭喜完成了初半馬

32.2 km | 02:53:26 | 05:23/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'23")

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'09"

15 km

(01:13'22")

00:24'41" (+00'32")

00:50'33" (+01'52")

20 km

(01:39'14")

00:25'52" (+01'43")

25 km

(02:07'06")

00:27'52" (+03'43")

01:02'42" (+14'01")

30 km

(02:41'56")

00:34'50" (+10'41")

Finish

(02:53:26)

日期: 2017-01-08 07:16 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2057 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'32")

1000 / 1000

04'38"

(10'35")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

04'44"

(15'20")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

04'25"

(19'45")

04'25"

1000 / 4000

04'45"

(24'30")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.38 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 85.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'39"	00:10'37"
3	04'44"	00:15'21"
4	04'25"	00:19'46"
5	04'46"	00:24'32"
6	04'54"	00:29'26"
7	04'48"	00:34'14"
8	04'52"	00:39'06"
9	04'43"	00:43'49"
10	04'52"	00:48'41"
11	04'47"	00:53'28"
12	05'02"	00:58'30"
13	04'59"	01:03'29"
14	04'52"	01:08'21"
15	05'01"	01:13'22"
16	05'01"	01:18'23"
17	05'12"	01:23'35"
18	06'21"	01:29'56"
19	03'52"	01:33'48"
20	05'26"	01:39'14"
21	05'22"	01:44'36"
22	08'56"	01:53'32"
23	01'18"	01:54'50"
24	06'13"	02:01'03"
25	06'03"	02:07'06"
26	06'34"	02:13'40"
27	07'45"	02:21'25"
28	06'46"	02:28'11"
29	07'14"	02:35'25"
30	06'31"	02:41'56"
31	06'51"	02:48'47"
32	06'27"	02:55'14"
32.0	11'50"	02:55'42"