Hamu ハム 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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半馬 | 02:29:04 | 07:03/km | 第14半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:29:04
總名次	1567 / 3262
分組名次	381 / 747
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+05'42")

01:15'20" (+06'15")

10 km

(01:15'20")

00:37'38" (+05'38")

15 km

(01:52'25")

00:37'05" (+05'05")

01:09'05"

20 km

(02:24'25")

00:32'00"

Finish

(02:29:04)

日期: 2017-01-08 07:43 - 總爬升: 136 m - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'27" (+05'00")

997 / 997

2

06'54"

(17'20")

06'55" (+01'28")

996 / 1994

3

07'16"

(24'36")

07'15" (+01'48")

1000 / 2995

4

06'50"

(31'26")

06'45" (+01'18")

1011 / 4006

5

06'16"

(37'42")

06'18" (+00'51")

994 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: 復健賽，賽道普通，但是前三公里實在太擠，會場動線也不好
給 3 星

1月累積里程 : 37.84 km

asics kayano gel 累積 : 3063.4 km

Android - Sony F8332 上傳 | 7 years ago

Renee Wang, 科丞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	06'54"	00:17'26"
3	07'16"	00:24'42"
4	06'44"	00:31'26"
5	06'16"	00:37'42"
6	09'02"	00:46'44"
7	06'34"	00:53'18"
8	06'33"	00:59'51"
9	08'57"	01:08'48"
10	06'32"	01:15'20"
11	11'39"	01:26'59"
12	06'22"	01:33'21"
13	06'07"	01:39'28"
14	07'13"	01:46'41"
15	05'44"	01:52'25"
16	07'03"	01:59'28"
17	05'28"	02:04'56"
18	06'58"	02:11'54"
19	06'24"	02:18'18"
20	06'07"	02:24'25"
20.8	06'12"	02:29'04"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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