mila806638 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

mila806638 雲林
ID 5090

43 位追隨者

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全馬 | 04:36:32 | 06:33/km | 第74馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:36:32
總名次	530 / 1731
分組名次	215 / 577
平均速度	06:33/km

官方證書

mila806638

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'09")

01:03'09" (+01'38")

10 km

(01:03'09")

00:31'50" (+01'40")

15 km

(01:34'09")

00:31'00" (+00'50")

01:01'53" (+00'22")

20 km

(02:05'02")

00:30'53" (+00'43")

25 km

(02:35'12")

00:30'10"

01:01'31"

30 km

(03:06'33")

00:31'21" (+01'11")

35 km

(03:41'39")

00:35'06" (+04'56")

01:09'31" (+08'00")

40 km

(04:16'04")

00:34'25" (+04'15")

Finish

(04:36:32)

日期: 2017-01-08 07:31 - 地點: 龍井 - 天氣: sun - 平均心率: 123 - 卡路里: 4728 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'15")

1003 / 1003

2

06'44"

(13'17")

06'39" (+01'23")

1010 / 2013

3

06'04"

(19'21")

06'00" (+00'44")

1008 / 3022

4

06'02"

(25'23")

05'57" (+00'41")

1012 / 4034

5

06'08"

(31'31")

06'05" (+00'49")

1007 / 5041

展開計圈分析

雲林

mila806638

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.38 km

XT 上傳 | 7 years ago

Michael, kmj 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

林老師恭喜完賽

2017-01-09 12:41 ·

Michael 恭喜完賽，讚喔！

2017-01-19 22:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'39"	00:13'12"
3	06'02"	00:19'14"
4	05'58"	00:25'12"
5	06'07"	00:31'19"
6	05'17"	00:36'36"
7	05'42"	00:42'18"
8	07'10"	00:49'28"
9	06'10"	00:55'38"
10	07'31"	01:03'09"
11	06'05"	01:09'14"
12	06'03"	01:15'17"
13	06'46"	01:22'03"
14	05'56"	01:27'59"
15	06'10"	01:34'09"
16	07'17"	01:41'26"
17	05'57"	01:47'23"
18	05'49"	01:53'12"
19	06'14"	01:59'26"
20	05'36"	02:05'02"
21	05'42"	02:10'44"
22	07'00"	02:17'44"
23	05'36"	02:23'20"
24	06'27"	02:29'47"
25	05'25"	02:35'12"
26	05'34"	02:40'46"
27	06'40"	02:47'26"
28	05'50"	02:53'16"
29	06'02"	02:59'18"
30	07'15"	03:06'33"
31	06'31"	03:13'04"
32	06'24"	03:19'28"
33	09'26"	03:28'54"
34	06'38"	03:35'32"
35	06'07"	03:41'39"
36	07'27"	03:49'06"
37	06'01"	03:55'07"
38	06'09"	04:01'16"
39	08'25"	04:09'41"
40	06'23"	04:16'04"
41	10'18"	04:26'22"
42	06'15"	04:32'37"
42.4	11'06"	04:36'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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