Charlie Tsaw 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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7.0 km | 00:48:39 | 06:57/km

日期: 2017-01-07 06:11 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'03" / 06'48" / 07'04" / 11'18" / 06'47" / 06'42" / 06'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'51")

06'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'55")

07'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'09")

07'14" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'56")

06'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

嘉義

Charlie Tsaw

·

傷後復出，謝謝好朋友一起來同樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 林伯修和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'48"	00:13'51"
3	07'04"	00:20'55"
4	11'18"	00:32'13"
5	06'47"	00:39'00"
6	06'42"	00:45'42"
7	06'59"	00:52'41"
7.0	07'07"	00:52'42"

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