Moya 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Moya 桃園
ID 289511

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半馬 | 01:53:12 | 05:21/km | 第2半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+09'51")

01:00'19" (+10'58")

10 km

(01:00'19")

00:26'04" (+01'40")

15 km

(01:24'43")

00:24'24"

00:49'21"

20 km

(01:49'40")

00:24'57" (+00'33")

Finish

(01:53:12)

日期: 2017-01-08 07:44 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

11'10" (+06'40")

1000 / 1000

2

05'39"

(16'49")

05'39" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'55"

(22'45")

05'55" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'54")

06'09" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'19"

(34'14")

05'19" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Moya

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.63 km

adidas Energy BOOST 3M Synthetic 累積 : 73.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡忠豪, 昌宇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	05'39"	00:16'50"
3	05'56"	00:22'46"
4	06'09"	00:28'55"
5	05'20"	00:34'15"
6	05'25"	00:39'40"
7	05'16"	00:44'56"
8	05'00"	00:49'56"
9	05'28"	00:55'24"
10	04'55"	01:00'19"
11	05'42"	01:06'01"
12	04'30"	01:10'31"
13	04'43"	01:15'14"
14	04'46"	01:20'00"
15	04'43"	01:24'43"
16	05'20"	01:30'03"
17	04'58"	01:35'01"
18	04'53"	01:39'54"
19	04'52"	01:44'46"
20	04'54"	01:49'40"
20.7	05'08"	01:53'13"

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