扁東 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 05:26:19 | 07:44/km | 第11馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	05:26:19
總名次	1049 / -
分組名次	40 / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:30'15" (+01'45")

15 km

(01:31'55")

00:33'10" (+04'40")

01:11'09" (+12'24")

20 km

(02:09'54")

00:37'59" (+09'29")

25 km

(02:52'55")

00:43'01" (+14'31")

01:30'06" (+31'21")

30 km

(03:40'00")

00:47'05" (+18'35")

35 km

(04:28'14")

00:48'14" (+19'44")

01:28'02" (+29'17")

40 km

(05:08'02")

00:39'48" (+11'18")

Finish

(05:26:19)

日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 401 m - 地點: 新竹縣新埔鎮遠東新世紀化纖總廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

999 / 999

2

05'22"

(11'08")

05'25"

989 / 1989

3

05'39"

(16'47")

05'33" (+00'08")

1015 / 3004

4

05'35"

(22'22")

05'36" (+00'11")

994 / 3999

5

06'11"

(28'33")

06'08" (+00'43")

1008 / 5007

展開計圈分析

台中

扁東

·

今天生日就跑場全馬~送給自己~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yu hung, piyulee 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

張玉廷恭喜完賽

2013-10-13 22:28 ·

阮思兆恭喜完賽!併祝生日快樂!

2013-10-14 08:37 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'26"	00:11'14"
3	05'33"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	06'06"	00:28'30"
6	05'48"	00:34'18"
7	05'48"	00:40'06"
8	06'37"	00:46'43"
9	05'50"	00:52'33"
10	06'12"	00:58'45"
11	06'24"	01:05'09"
12	07'13"	01:12'22"
13	07'39"	01:20'01"
14	05'35"	01:25'36"
15	06'19"	01:31'55"
16	06'19"	01:38'14"
17	09'53"	01:48'07"
18	06'46"	01:54'53"
19	07'21"	02:02'14"
20	07'40"	02:09'54"
21	05'58"	02:15'52"
22	10'17"	02:26'09"
23	07'02"	02:33'11"
24	11'27"	02:44'38"
25	08'17"	02:52'55"
26	08'37"	03:01'32"
27	14'03"	03:15'35"
28	07'54"	03:23'29"
29	08'45"	03:32'14"
30	07'46"	03:40'00"
31	08'38"	03:48'38"
32	10'54"	03:59'32"
33	08'09"	04:07'41"
34	13'10"	04:20'51"
35	07'23"	04:28'14"
36	08'22"	04:36'36"
37	08'43"	04:45'19"
38	08'31"	04:53'50"
39	07'09"	05:00'59"
40	07'03"	05:08'02"
41	06'24"	05:14'26"
42	07'40"	05:22'06"
42.5	09'15"	05:26'23"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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