彭日生 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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17.0 km | 01:33:17 | 05:28/km

日期: 2017-01-09 06:00 - 總爬升: 407 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'01" / 05'04" / 05'11" / 05'11" / 05'25" / 06'16" / 06'17" / 05'24" / 06'00" / 05'11" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 05'31" / 05'27" / 05'36" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'20")

05'00"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'24")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'35")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

蔡裕仁說推

·

各位朋友週一早安愉快~
有三件事可以讓你的人生更美好;
放下過去
期盼未來
把握現在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.48 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, vivi 和其他 123 人說推

·

觀看另 15 則留言

aron lee 運動開心^^

2017-01-12 17:42 ·

1 個人推

jessica 日生晚安~
謝謝你的鼓勵，我會繼續加油的啦~
祝你有個愉快的周末~^^

2017-01-13 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	05'11"	00:20'40"
5	05'11"	00:25'51"
6	05'25"	00:31'16"
7	06'16"	00:37'32"
8	06'17"	00:43'49"
9	05'24"	00:49'13"
10	06'00"	00:55'13"
11	05'11"	01:00'24"
12	05'26"	01:05'50"
13	05'23"	01:11'13"
14	05'21"	01:16'34"
15	05'31"	01:22'05"
16	05'27"	01:27'32"
17	05'36"	01:33'08"
17.0	06'13"	01:33'21"

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