晚上來學校退乳酸跑
順便新鞋試跑
先做暖身 核心操
暖身 5min
核心操
棒式 60sec
側棒式 45sec *2
側棒式上下 30下*2
反向捲腹 30下
臀搭橋 60sec
單點臀搭橋 30sec *2